Bienestar y Calidad de Vida

 

Modalidad: presencial

Realización: 9, 11, 18 y 19 de Julio de 2019 (la clase del día 19/07 se realizará desde las 14:00 a 17:00 hrs.)

Horario: desde las 14:00 hasta las 18:00 hrs.

 

OBJETIVOS DEL CURSO:

 

Desarrollar y entregar herramientas y/o técnicas que permitan fomentar el bienestar y calidad de vida a través del autocuidado.

 

  • Promover los beneficios e implicancias positivas del autocuidado, a través de la toma de conciencia de ser protagonistas y activos en transformar las prácticas en hábitos saludables.

  • Identificar elementos tanto en sí mismos como en su entorno inmediato que dificulten el bienestar y el autocuidado. Lo anterior, para prevenir la aparición de trastornos vinculados al estrés, depresión y otras dolencias.

  • Fomentar estrategias de autocuidado para la promoción de la salud y la prevención tanto del desgaste físico como mental, tanto a nivel individual como grupal, a través de la práctica de diversas técnicas emocionales-racionales. 

 

CONTENIDOS:

 

Módulo N° 1:

 

  • Sentido del autocuidado a nivel personal, grupal y organizacional

  • Tomar conciencia de la individualidad y hacerse responsable de sí mismo (estrategias de autocuidado y autovaloración)

  • ¿Qué es el estrés? - ¿Qué lo causa? - Consecuencias. Condiciones ambientales facilitadoras e indicadores.

 

Módulo N° 2:

 

  • Técnicas para el manejo exitoso del tiempo y planificación de actividades.

  • Técnicas de relajación, respiración, musicoterapia y risoterapia.

  • La relevancia de la salud integral (ejercicio físico y hábitos alimenticios).

 

Módulo N° 3:

 

  • Técnicas para el manejo emocional

  • Técnicas de Coaching y PNL: identificar creencias irracionales y técnicas para el reencuadre de construcciones lingüísticas (imaginación temática).

 

Módulo N° 4:

 

  • Recuperar el dialogo con el cuerpo, aprender a escucharlo para reencontrar el equilibrio y la armonía.